Sportujme.cz - Boot camp s Hankou Dvorskou

Zítra ráno v 7.00 nástup na značkách na kluzišti Hořejšího nábřeží!
Kdo nemá brusle, může si je tam za nějaký poplatek půjčit, takže žádné výmluvy, povinná účast všech! :-)
Hokejky s sebou!
pápá

Ahoj kamarádi, Díky za parádní zážitek ze společného hokeje a Budkinsovi sláva za profesionální coaching! Pokud se vám to líbilo, pošlete mi prosím nějaký příspěvek za pronájem ledu. Pokud by se mi náhodou sešlo více než jsem zaplatil, zarezervuji to znovu 😀 Netransparenrni sbírkový účet zde: 35-92860277/0100 Díky a zítra na bootasu čau! VV

V pátek se jde ven, to je jasný. A teď pozor!! Ve středu se ráno sejdeme na bruslení na Hořejšího nábřeží Praha 5. Kdo je plachej, stydlín a nebo nemehlo, a úplně se na středu necítí, tak máme doučovák hokejových a bruslařských dovedností tuto neděli 12.1. od 21:00 - 22:00 tamtéž. Kluziště je pronajmuto pouze pro nás, metodikou bruslařských dovedností Vás provede Tomáš Budka. Příspěvek za pronájem ledové plochy je 200,- kč/ dospělák. Vezměte s sebou děti, babičky, dědečky, ty to mají zadara! Příspěvek vybírá Vláďa Vojtíšek, který aktivně plochu zarezervoval.
www.jdemebruslit.cz
Sportu zdar! Skol! TUŽME SE!!

Jéňa to skvěle a srozumitelně objasnil, v pondělí vyfrknou všichni plynule jednu konfiguraci za druhou. Teď už tomu věřím. Můžete si napsat podle Jéňova návodu tahák!

Řešení domácího úkolu "Splašený větrný mlýn": Napřed jsem to řešil jako animátor, protože tam je řešení vyloženě triviální. Ale protože Bootcamp nezpracovává GPU, ale můj mozek, potřeboval jsem snížit počet pohybů na minimum. Pokud řeším každou ruku zvlášť, dostávám se na 8 pohybů ve třech osách. Pokud se ale budu učit obě ruce současně - tedy jen jejich konfiguraci ve 3D prostoru - jsem už jen na 4 pohybech! Jak si zapamatovat ty konfigurace je z 3D pohledu velmi elegantní: Minimální plocha je definována třemi vrcholy, a třemi stranami. Tzv. trojúhelník :) A při "splašeném větrníku" děláte první trojúhelník v rovině sagitální, druhý v rovině transverzální, a třetí v rovině frontální. Jinými slovy, v těch prvních třech pohybech je každá ruka nejen v unikátní ose, ale s druhou i v unikátní rovině (-y,z)(z,x)(-x,y). A čtvrtá konfigurace je holt 2D - jedna ruka nahoře a druhá dole (y,-y). TLDR: naučte se 3 trojúhelníky a jednu přímku. A pak se to naučte dělat rychle :)

A já připomínám další zimní radovánku: Ve středu, 15.1. se sejdeme v 6.45 u kluziště na Hořejším nábřeží / https://www.kudyznudy.cz/akce/kluziste-nabrezi/. Vezměte si krasobrusle, hokejky, kulichy. Na programu jsou volné jízdy a potom hokejový zápas. Přijďte všichni, bude legra :-).

Já k těm zimním radovánkám jen upřesním, že obě akce jsou náhradou za hodiny Bootcampu v tělocvičně a na Petříně, takže je to v podstatě povinné pro všechny. Tzn., že páteční běh 24.1. se přesouvá na sjezdovku na Ještědu a cvičení v pondělí 24.3. (příjezd 23.3.) se přesouvá na Labskou boudu a trasu závodu H. a V. Skol!

Ahoj, poté, co jsme se dnes ráno zase poprvé v novém roce potkali na tělocviku, chci připomenout, že se kvapem blíží "Mistrovství Bootcampu v obřím slalomu 2025", které se bude konat v rámci závodů S ČT sport na vrchol 24. ledna 2025 v Liberci se skiareálu Ještěd. Koho by zajímala podrobnější pravidla závodů, může se podívat na web https://www.sctsportnavrchol.cz, kde najde i videoarchiv z minulých závodů série. Může to být také jako ochutnávka atmosféry, která vás tam čeká. Závody jsou zdarma, jen si musíte koupit permici. Nikdo se nemusí bát, že by to nesjel, je to příjemný závod pro veřejnost. V případě dotazů jsem k dispozici a těším se na vás! PS: Připomínám také druhou zimní akci - Po stopách Hanče, Vrbaty a Ratha, která se koná přesně o 2 měsíce později, tedy 24. března v Krkonoších. Sraz je 23. března v neděli večer na Labské Boudě. SKOL!

Ahoj, nemáte někdo jakýkoliv foto/video materiál z dnešního běhu od začátku do opuštění Staromáku? Díky

Ahoj, včera jsem byl tázán na koncerty Lucky Voice Band. Vánoce jsme vyprodali obratem, mimořádně přidáváme 2 koncerty v lednu (19.1.). Arcibiskupské gymnázium v Korunní, vstupenky a ukázky na goout. Na programu "populární hudba", Boky jako skříň, Sladké mámení, Vzhůru k výškám a další. Více kdyžtak soukromě 724740204 nebo FB.

Jenom připomínám zítřejší Vánoční besídku v Musaionu v Kinského zahradě ve sportovním stylu let 80. - 90. tých!
Vjezd pro automobily není povolen, povolená je ochutnávka vánočního cukroví bootcamp hospodyněk, povoleny jsou jakékoliv hudební nástroje, povoleny jsou jakkoliv velké dary pro vaše instruktory!!! :-D. Výměna dárečků proběhne během večera, pití si platí každej zvlášť.
Ve středu to neni! V pátek to bude! Poslední v tomto roce, tak přijdte všichni i ti, co teď nechoděj, bude se vám to moooooc líbit!
Čus.

Protože zima už je tady v plné síle, dovolím si (po konzultaci s Martinem a Hankou) vyhlásit "Mistrovství Boot Camp v obřím slalomu pro rok 2025". Bude se konat v pátek 24. ledna 2025 na sjezdovce Nová Skalka ve skiareálu Ještěd. V rámci závodů S ČT sport na vrchol bude na svahu postavená trať, na které si uděláme vložený závod na 2 kola a zároveň se při jednom zúčastníte i našeho televizního projektu. I tady se moc těším, váš organizátor TB

Kamarádi, máme po nádherném Koloběhu a já bych chtěl znovu připomenout další krásnou akci, tentokrát na březen. 24. března 2025 se už potřetí vydáme Po stopách Hanče, Vrbaty a Ratha! Podrobné info najdete ve stejnojmenné události na Facebooku, nebo se nebojte zeptat mě či kamarádů z Bootcampu, kterých tam s námi v minulých letech už bylo dost a dost. Nejdůležitější je včas si zablokovat ubytování na Labské boudě na noc z neděle 23. na pondělí 24. března 2024. To si řeší každý individuálně. Moc se na těším, váš organizátor TB

Pozor pozor!!!! Odvolávám, co jsem dnes ráno řekla, a jdu si nasypat zrní na hlavu. Ve středu se jde ven a bude se vám to moooc líbit.

Kdo si chce zasloužit vánoční přežírání, tak by se měl ještě kousnout a přijít do posledního pouze 14ti denního booťasu!
Takže zítra ráno zase v 6.45 na značkách. Přihlašte se přes přihlašovadlo, zatím je vás málo, zavřu to a nepřijdu!!

IN

Zítra IN/OUT? Diky

Zejtra joga, kecek netřeba!

Zítra tělocvik v tělocvičně!

Ahoj, kde zítra cvičíme.

Ahoj kluci a hoky,
ještě jednou připomínám naši Vánoční besídku v Musaionu v zahradě Kinských dne 17.12. v 18.00 hod. Sejdeme se ve sportovním outfitu 80. - 90. léta, přineste pod stromeček každý dva malé dárečky, ať si můžete zase dva od ježíška odnést, šetřete do prasátka, při vstupu vybíráme od každého 500,- kč za jídlo / prý bude výýýbornej guláš, řízky a obložené talíře/, kdo by chtěl přinést nějaké vánoční cukroví na ochutnávku tak samozřejmě super, kdo vládne hudebním nástrojem, tak bezva. Přijdte v hojném počtu, i ti, co se teď flákaj, nechoděj a chtějí se s potkat se svými bývalými spolucvičenci na značkách.Místa bude dost a půlnoční běh Petřínem je určitě pro každého lákadlo :-).
Jestli má někdo nějaké další dotazy tak sem s nimi.
Čau zítra ráno v tělocvičně.

Ve středu jdeme ven, vezměte si kulichy, bude zima!

Děkuji moc Hanko ! Hezký večer :)

Ve středu jsme v tělocvičně!!!!!

Ahoj Hanko, prosím - kde je ve středu 13.11. trénink ? Tělocvična nebo venku ? Děkuju, Jitka

Ahoj kluci a holky. Jak víte z webu, z kalendáře akcí, tak v úterý, 17.12. od 18.00 hod budeme mít Bootcamp vánoční večírek, který proBĚHNE ve stylu: 80-90.léta ve sportu! Těšíme se na všechny Bootcampáky, na přehlídku, a na vzpomínky co jsme v mládí nosili, a jak jsme byli cool :-)
Kde to bude? Letohrádek Kinských - Musaion, Kinského zahrada, cukrárna.
Po večírku se půjdeme všichni proběhnout naším Petřínem, což má výhodu v tom, že budeme mít odtrénováno a ve středu ráno můžeme spát.
Kdo vládne hudebním nástrojem, vemte ho s sebou.
U docházky bude tabulka, kde se prosím zapište, kdo přijde, abychom mohli objednat raut. Samozřejmě přijďte i vy, kteří jste teď Boot vynechali, ale máte k nám stále náklonnost.
Za jídlo se bude vybírat 500 kč přímo na místě v cukrárně.
Konec hlášení. Zejtra ráno ahoj.:-)

Kdyby se chtěl dnes někdo zeptat, kde to zítra je, tak ho předbíhám a znovu oznamuji, že zítra- ve středu- jsme v tělocvičně, ve čtvrtek venku / náhrada za 28.10/ a v pátek taky venku.
TUŽME SE!!

Jestli se nikdo způsobně nepřihlásíte, tak to zavřem!!! :-)

Naši milí Bootcampáci. Trochu vám zamotáme palice :-). Další Bootcamp začíná ve středu, 30.10.v tělocvičně, bo v pondělí 28.10. je státní svátek. Toto pondělí jsme chtěli nahradit ve čvrtek 31.10., ale protože většina z vás má děti, kteří mají volno ze školy, tak to ve čtvrek nebude a náhrada bude až další čvrtek, 7.11. No a protože už nemáme kapacitu na další nahrazování, tak pátek 1.11. to normálně bude výběhem ven.Kdo přijde, přijde, kdo nepřijde, má smůlu a nebude moci soutěžit o bootcamp zadara! Takže přijďte všichni :-).
pápá

Zítra ráno je poslední Bootcamp, kdo je slepej a nevidí na čtení, vezměte si na běh brejle a možná i čelovky.
Pak máte týden volno a další nástup není v pondělí 28.10. / to je svátek/, ale až ve středu 30.10. Začneme klasicky v tělocvičně.
pápá

Na pátek už máme něco připravené, sorry. Ale běh republiky se běží 28.10, což jest pondělí, a mohli byste si ho svátečně po Petřínských sadech zaběhnout tréninkově všichni! Přihlaste se a vyhrajte! Nikdo líp Petřín nezná, a běh je moc hezký s pěknou atmosférou. Tak schválně, koho najdu na startovce :-)

Návrh na páteční běh pro trojku... Trasa Sokolského běhu republiky na Petříně? Je to akorát 8,5km.

Zítra bude hezky venku!!!

Ahoj, prosím o info, jestli jsme zítra venku nebo vevnitř. Díky.

Zitra si nemusíte brát kecky, bude joga! Přijďte všichni, bude se vám to moooc líbit :-)

Protože jsme solidní firma a navíc maximálně citliví instruktoři, tak vzhledem k zítřejší předpovědi, kdy má ráno pršet, přesunujeme středeční venkovní aktivity do tělocvičny. Jednodušeji řečeno, zítra jsme in!
Pápá

Ahoj cvičenci! S laskavým požehnáním Haničky si Vás dovoluji požádat o podporu. Aktuálně přes Donio vybíráme na evakuační vozidlo pro paramediky z 95. brigády, která bojuje na Donbase na Ukrajině. Budeme rádi jakýkoliv finanční příspěvek. Sbírka zde: https://donio.cz/pick-up-pro-evakuaci-zranenych-vojaku-donbas Sportu zdar!

ahoj

Ahoj, všem! Vím, že to je daleko, ale posílám první echo o 3. ročníku akce "Po stopách Hanče, Vrbaty a Ratha". Takže si pište do kalendářů :-) Je to tentokrát v pondělí, ale to dáme! https://www.facebook.com/events/550169220792316?acontext=%7B%22source%22%3A%2229%22%2C%22ref_notif_type%22%3A%22plan_user_associated%22%2C%22action_history%22%3A%22null%22%7D&notif_id=1727792067218363&notif_t=plan_user_associated&ref=notif

Ahoj, kdo by se chtěl v sobotu svézt z Prahy (nebo z Mníšku) na závod Běh na Milešovku, tak mám 3 místa volná. Je to parádní chariťák, který pořádá Vláďa Vojtíšek se svou partou. Více zde https://www.behejsnami.cz/beh-na-milesovku/

Opáčko toho, co jsme si ráno řekli:
1./ 1.10. se otvírají přihlášky na Koloběh, www.kolobeh.com , kdo ještě není v páru, tak si rychle sežeňte protějšek a přihlašte se. Bude to velmi důstojné zakončení letošní běžecké sezony, kdo nepoběží, bude celé vánoce litovat :-)
/ běžíme 7.12.2024/
2./ 7.10. ve 20.00 se otevírají přihlášky na Velkou Kunratickou www.velkakunraticka.cz, která se běží 10.11.2024. Je to hned po Koloběhu druhá pěkná podzimní akce, tam se sejdeme určitě všichni! / je potřeba se ale přesně ve 20.00 přihlásit, jinak je to plný během chvíle/
3./ 17.12. od 18.00 si uděláme Vánoční besídku, poklábosíme a trochu zasportujeme - přihlášky přes www.sportujme.cz, ať víme, pro kolik lidí máme objednat jídlo
4./ moje dcera Míša organizuje po vzoru své maminky poloviční Koloběh ve Velkém Meziříčí, je to 19.10. od 14 hodin, kdo by si chtěl vyzkoušet předávky a hlavně partnera, můžete tam zajet, bude se vám to moooc líbit. Míša to dělá pěkně a je s ní sranda :-).
5./ ve středu jdeme jančit do tělocvičny!
konec hlášení

Pro ty, kdo ještě nespí a neví co zítra bude??? Zítra to bude venku! :-)

Ahoj všem, s omluvou za spam: V létě jsem slíbil, že budu informovat o (před-) vánočním koncertě Lucky Voice Bandu. Tak tedy: Koncert (-y, pravděpodobně dva, jeden odpoledne, druhý večer) budou v neděli 8.12. v Martinickém paláci na Hradčanském náměstí. Zájemci o lístky dejte mi prosím vědět soukromou zprávou, např. FB Messenger, pohlídám / zajistím.

Ve středu jdeme ven! / píšu to pro ty, kdo dneska zaspali /
pápá

Ano, bootcamp zítra bude! Tělocvična je v pohodě. Když ne, tak si půjdeme zaplavat do Čertovky. :-)
pápá

Ahoj, zítra je tělocvična v Tyršáku normálně přístupná, platí ranní bootcamp?

Milí Bootcampáci, zapište si za uši, že příští týden, 9. - 13.9. bootcamp není!! Máme dofču, jedeme se trochu ohřát do teplíčka. Pápá.

Ahoj, sportovci, co děláte tuto Ne? Naši kamarádi pořádají malý OCR závod Rokytka challenge. Můžete si přijít zazávodit nebo pomoci jako dobrovolník organizátorům. Každoročně mají málo lidí na výpomoc a každá ruka je vítaná😊 Je to charity závod, vstupné se vybírá vždy na pomoc nějakému postiženému dítěti. Tentokrát Mie na lehokolo. Nemáte-li na Ne plány, určitě přijďte, ať už jako závodník nebo jako výpomoc 💚 Já s Danem budeme závodit 😊 Díky 🍀 https://renesancepohybu.cz/rokytka-challenge/

Časy se mění, parkovací možnosti také. Parkovat můžeš na parkovišti normálně přes parkovací hodiny /cenu neznám/, ale když si objedeš Kampu 2x dokola, nebo nábřeží sem tam :-), tak tam určo nějakýho fleka najdeš, a do 8.hodiny ranní to je zadara. Myslim, že to tak většina dělá.
A teď už jdi spát! pápá.

Ahoj, Haničko, prosím, tušíš, jak to letos bude s parkováním v Tyršáku? Děkuji, Iva

Zdar sportovci!
Už zítra se zase všichni sejdeme na naší terapii! Mrkněte pořádně na ceník, krapet jsme zdražili, přijďte dřív, ať se nám to u příjmu nezasekne, a můžeme začít v 6.45. Určitě jste četli, že bootcamp další týden od 9. - 13.9. nebude, bo se nám s Martínkem sešel stejný termín dovolené na zotavenou :-).BC bude o týden prodloužen do 18.10. O nic nepřijdete, jsme solidní firma!
Zítra čus, ve středu jdeme ven.

Holky, kamaradku zlobi koleno /a neni to Hanka :-)))/. Prodava startovne na sobotu 7.9. Adidas beh pro zeny od 18 hod v Praze. Delka 5 km. Cena 500 Kc. Kdybyste nektera chtela, domluvte se s Petrou naprimo: 777 143 455. Hezky zbytek leta, Zuzana

Ve středu od sedmi od rána joga na Kampě i v srpnu :-)

Ahoj Hanko, najdu vás s jógou na Kampě i v srpnové středy? Díky!

Ano, zitra, jako uz cely mesic, je joga pro verejnost. Až od sedmi!!!

Ahoj Hani je zítra joga na kampě? 6:45? Díky A.

Ve středu ráno bude krásně! Kdo chce, vezměte si karimatky a přij'dte si lehnout na sluníčko na Kampu. Zaposilujeme a protáhneme se při tom! :-). V sedm ráno začátek, v osm konec a do práce!
pápá

Pátek proběhne následovně: sejdeme se venku před výjezdem z nádvoří Tyršáku (Všehrdova ulice), auta tam vytvoří kolonu, odjezd v 5:30. Sharp! Domluvte se prosím mezi sebou kdo s kým pojede (na parkoviště Tyršáku v pátek nebude možnost zajet). První zastávka bude ve Štěchovicích, kde necháme většinu aut, namačkáme se do co nejméně aut a budeme pokračovat dál do Třebenic. Parkovat ve Štěchovicích budeme na parkovišti za autobusovým nádražím (most nejpřejíždíme). Odjezd ze Štěchovic do Třebenic v 6:15. Z Třebenic vybíháme cca v 6:40. Běh trvá kolem 1:30, 8km. (Řidiči, kterým zůstaly vozy v Třebenicích si pro ně musí doběhnout zpět přes kopec, 4km). Bude se vám to móóóc líbit! :) Zpět v Praze budete v pohodě před 9hod. Těšíme se na vás!

Týden 24. - 28.6. bude vypadat následovně: Pondělí - IN (tělocvična), středa - OUT (Petřín), pátek - běh Svatojánské proudy (podrobnosti zašleme později)

Hezký video z Olympijského běhu od Emika!
https://www.youtube.com/watch?v=xj1DFGqMFpg